Víš, že i oči mohou cvičit? Oční jóga je technika prověřená staletími. Výsledky nejsou sice tak rychlé, jako když spolkneš pilulku proti bolesti, ale zato jsou trvalé. Chce to „jen“ vytrvat. Nestojí to ani korunu a můžeš se cítit daleko lépe.
Několik cviků Ti tady nabídnu a Ty si vyber, které použiješ. Je jich samozřejmě ještě víc, ale pro začátek to bude stačit. Cvič 1-2x týdně, pokud máš oči v pořádku, a alespoň 2x denně, pokud máš s očima nějaký problém. Cvič vždy bez brýlí!
Procvičování očních svalů
S nádechem soustřeď pohled na kořen nosu, s výdechem na jeho špičku. Opakuj 6-10x.
Bez otáčení hlavy vytoč pohled s nádechem maximálně doprava, s výdechem doleva. Zase 6-10x.
Bez otáčení hlavy se s nádechem podívej nahoru co to jde, s výdechem dolu. Zase 6-10x.
Zakruť očima. S nádechem vytoč pohled maximálně nahoru, s výdechem opisuj kružnici vpravo dolů, s dalším nádechem vlevo nahoru. Po opsání 6 kružnic změň směr kroužení a udělej zase 6 kružnic.
S nádechem se podívej nahoru vpravo a s výdechem dolu vlevo 6x. A potom s nádechem nahoru vlevo a s výdechem dolu vpravo.6x.
Pouze pohledem opisuj v prostoru tvary tiskacích písmen H,A,K. každé 3-6x. Potom totéž se zavřenýma očima-tím oči jemně masíruješ.
Po každém cvičení uvolni oči pohledem do dálky. To bys měl/a dělat každou chvíli. Je dobré si dát na monitor lísteček se vzkazem: KOUKNI SE DO DÁLKY!
Další cviky pro oči
Cvič zrak pomocí fantazie Takové cvičení spočívá v 20-30 vteřinách koncentrace na libovolně malý, nelesklý předmět, umístěný 30-60 cm od očí. Následně zavřeš oči a podrobně si předmět představuješ po stejně dlouhou dobu. Cvič po dobu 5 minut.
Taky můžeš cvičit centrální fixaci oka. Zvol si slovo uprostřed řádku tištěného textu a na 10-15 vteřin na něj soustředěně koukej. Pak na 15-30 vteřin zavři oči a slovo si představuj jako výraznější a větší než byl původní text. Opakuj po dobu 3-5 minut.
Oční adaptace Pohled zaostři na špičku ukazováku. Který držíš ve výšce očí asi 20-25 cm před obličejem Pak cca 3-4 vteřiny zaostři na předmět, vzdálený asi 5 metrů. Opakuj cca 10x a pak zavři oči a uvolni je. Celý postup opakuj 2-3x.
Pokud chceš sledovat všechny novinky, které pro Tebe připravím, přihlas se k jejich odběru na mém webu www.blahulenka.cz.
průvodkyně po cestě ke zdraví těla i duše
Pomáhám svým klientům ozdravit jejich těla masážemi a jejich duše vyladit hravou formou psychoterapie, převážně metodou EFT. Jsem autorkou e-booků Základní postup metody EFT a 5 nejčastějších chyb při použití metody EFT.
Spravovat souhlas s cookies
Abychom poskytli co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení, technologie jako jsou soubory cookies. Souhlas s těmito technologiemi nám umožní zpracovávat údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.
Funkční
Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely.Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
